Co zrobić aby

Mozesz tak zrobic :-)) Soquł nie pisz głupot proszę Cię. Piszesz jakieś stare mity. Na masę czy redukcje to jest dieta. Mase można spokojnie robić na wysokich jak i niskich zakresach powtórzeń. Co do ciężkości ćwiczeń też piszesz głupoty. Normalnym jest, że planuje się mikrocykle treningowe cięższe i lżejsze. To już trzeba rozsądnie zaplanować. [...]

Witam ponownie Chcialbym podzielic sie z wami moimi wrazeniami po pierwszym starciu z SAA ( mietek z Anahexi ) hmmm jednym slowem lipa...nie wiem o co chodzi ale zrobilem moze 2kg na wadze up i to roznie bywa jeden tydzien 86 drugi 87kg i tak skacze sobie....start byl z wagi 85kg.... Jedyne co wydaje mi sie podejrzane to z 1-szej paczki mietka [...]

[...] ciała, o której wspominasz nie jest wyznacznikiem efektów. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masz gdzieś notatki w wykonywanych pomiarów? Jeżeli nie, to niestety nie określimy jakie są efekty i co należy zrobić. Jak pas nie spada już od kilku tygodni, to jak najbardziej kalorie należy zmniejszyć.

jeśli ćwiczysz na siłce a nie jesteś zawodowcem , kulturystą czy strong men to ĆWICZYSZ SIŁOWO a jak sila idzie? kijowo...np. mam w planie 6 powtorzen i gdy zrobie 8, to na nastepnym treningu zwiekszam ciezar np. o 5 kg... i na tym nastepnym treningu z +5 kg ledwo robie 5 powt, musi minac z 2-3 treningi zeby dalo rade zrobic pomiedzy 7, a 8 powt. [...]

[...] BTW, oraz konieczne zdjęcia całej sylwetki Dieta to porażka, głodówka, sam nabiał, zero tłuszczy - droga do problemów hormonalnych oraz zdrowotnych, chcesz coś z tym zrobić to czytaj artykuły oraz dzienniki innych dziewczyn. Jesz białko, tłuszcze i węglowodany - żadnych cięć. Na podstawie artykułu co jedzą ladies układaj dietę, zero [...]

[...] - od kilku dni non stop boli mnie dół brzucha po lewej stronie. dodałem essentiale forte i zwiększyłem ilość liver milk, i ch** to dało.. jak ktoś ma jakiś pomysł co z tym zrobić to chętnie posłucham, bo jest to bardzo uciążliwe i bolesne. Wątroba jest po prawej a ból po lewej więc może poprostu jest coś czego tam nie ochraniam a dostaje po [...]

Tez mam ten problem, bilem juz enan, mix 350/500/tydz i libido przed cyklem mega, na cyklu zawsze zmalalo, po odstawieniu srodka momentalnie libido wracalo do normy i ok, samopoczucie na tesciu bylo z dupy nie czulem sie lepiej, nie odczuwalem lepszej regeneracji, nawet gorzej sie czulem (towar legit, robione badania na poziom testa) nie robilem [...]

Muszę zrobić masę aby później poprawić wygląd mięśni ? Jestem w tym zielony , a co muszę jeść aby przybrać na wadze ? Mam szybki metabolizm i trudno mi przytyć . Zmieniony przez - silent96 w dniu 2012-04-26 15:53:09

Piszesz czy moj plan to nie za malo. Ja bylbym sklonny powiedziec czy to aby nie za duzo. Sama piszesz, ze brakuje ci kondycji a jej brak plus od razu intensywny trening rowna sie przetrenowanie. Doczytaj o HIIT, poproboj MC prawidlowo wykonany kazdy z treningow naprawde daje w kosc ale nie dowies sie jak nie sprobojesz. A tak na prawde to [...]

[...] w sosie własnym + oliwa za oliwek + cebula. Naoliwie jest napisane, ze 1 lyzeczka to 14g oliwy. 8 łyżeczek to 112g oliwy. Dzienne moje zapotrzebowanie to 215g T. Wolę zrobić tak niż mieszać coś później z dodatkowymi T. Później już tylko jajka, sery, mięso, ryby i inne, co daje pozostałe 100g T. Biniu, moze tak być? JASNE, ZE TAK PAMIETAJ [...]

tzn. nie chce starcic tej masy ktora zrobie podczas kuracji ale wiadomo ze mnie zaleje i nie będą tp czyste mięsnie więc chciałbym op kuracji zrobić jak najwiecej suchej masy mięsniowej więc co? Teraz chciałbyś zrobić trochę tłuszczu a potem "suchych mięśni"? Przecież jak przytyjesz do XXkg a potem przytyjesz jeszcze ykg CZYSTYCH [...]

Nie nie. Nie chodzi o chudzenie się. Chyba nie o taki sens mi chodziło. Wiem że sport jest rozbudowany jest wiele trenerów itp. Chcę zrobić kurs jakiegoś trenera tylko nie wiem jakiego. Pomysłów sporo ale mało konkretnych. Sztuki walki swoją drogą. Ale jak pisałem ćwiczę na własnym ciele. Słówka cardio rozciąganie. Wybieram się też do klubu aby [...]

Fatu masz jeszcze dość sporo ja osobiście również bym był za tym aby zrobić redukcję minimum do końca roku powolutku ten Fat wyciąć tak aby w okolicy świąt wyjść sobie z redukcji i móc cieszyć się mile spędzonym czasem z rodziną. A od nowego roku ruszyć sobie powoli z masą i dokładać już jakościowych kilogramów na sylwetkę. Obecnie faktycznie masy [...]

[...] wytrymałość tzn: pierwszy miesiąc biegasz 2km drugi miesiąc 3 trzeci miech 4 km czwarty 5 km i na każdy kilometr trzeba było min przebiec stałym tępem 5 min/km ty możesz zrobić 4:30/km lecz to zależy od tego jak dasz rade( staraj się najszybciej ale zachować cały czas równe tępo) i to mniej więcej 2-3 razy w tygodniu do tego muszisz na [...]

[...] kamieniołom w Bytomiu więc siłą rzeczy i technika nie jest tak niezawodna. Musisz wtedy robić niektóre elementy siłowo i często wisieć jedynie na dwóch czy jednym palcu, aby zrobić wpinkę co przy małych dziurkach jest (przynajmniej dla mnie) dość bolesne, ale ja nie jestem Olą Taistrą i nie o wyniki mi chodzi lecz radochę, bo to chyba [...]

patrząc po pasie i po wyniku w kilogramach zakładam że naciągnąłeś masę wody pewnie leci dużo kcal i dużo ww prostych badania trzeba było zrobić przed samym cyklem aby wiedzieć z jakiego pułapu startowałeś tak samo przed koncem cyklu by pasowało zrobić badania i doprowadzić do normy prolaktynę(która po dece pewnie wybiije) i estro(e2) jak nie [...]

I znowu widze inna rozpiske juz sam nie wiem, moj dobry kolega gdzie go zreszta znacie nie bede tu rzucal ksywkami ale podpowiem ze to jest jeden z prowadzacych ten dzial napisal mi zeby brac zaczac od jednej dojsc do 4 i ciagnac tak do 2 tyg. Clen mam jakis chinski. A teraz co do kuracji jest to moja druga kuracja wczesniej robilem susta,meta [...]

Sam mam ten problem i wielu innych ludzi go posiada. Ja potrafie zrobić przysiad bez oderwania nóg ale za to musze nieźle się wygiąć do przodu (tzn. pochylić) aby nie upaść do tyłu. Słyszałem, że może być to spowodowane słabo rozciągnietymi scięgnami pod kolanami i ahillesy jeszcze do tego chyba. Dokładnie to nie wiem ale słyszałem, że z tą [...]

z góry przepraszam za odświeżenie tematu ale chcę poznać waszą opinie co Wy na to aby zrobić tak: 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 87% 10 4 9 92% 10 3 10 off (sprawdzian oraz podstawienie nowego rekordu pod procenty) 11 73% 10 5 12 78% 10 4 13 82% 10 3 14 78% 10 5 15 82% 10 4 16 87% 10 3 17 82% 10 5 [...]

[...] możesz tracić mięśnie. Masz duży deficyt - organizm będzie chronił tłuszcz. gdyby odchudzanie działało zgodnie z zasadą "organizm najpierw pali tłuszcz", to wystarczyłoby zrobić głodówkę na miesiąc i 20kg mniej tłuszczu... %-) ale tak to nie działa. dla organizmu tłuszcz to łatwo dostępny zapas energii, więc woli NAJPIERW zużyć ten trudniej [...]